En nuestro centro Lega Integra (Calle Madrid 2, Leganés) contamos con la actividad de gimnasia de mantenimiento para personas adultas.
Trabajamos con grupos reducidos en una sala de psicomotricidad.
Tenemos varios grupos de 2 o 3 personas en turno de mañana. Así conseguimos que los entrenamientos sean lo más específicos posible, buscando siempre lo mejor para nuestros deportistas.
La gimnasia de mantenimiento es una forma de ejercitar nuestro cuerpo perfecta para aquellas personas de cualquier edad que no busquen un objetivo concreto como puede ser aumentar de masa muscular o perder peso, sino que, simplemente, quieran sentirse bien y activos realizando una actividad de intensidad moderada.
La gimnasia de mantenimiento tiene como objetivo lograr un acondicionamiento físico general, donde se trabajan elementos de coordinación y de movilidad articular, así como de acondicionamiento físico, normalmente, de bajo impacto o de nivel moderado y ejercicios en los que se combinan movimientos de piernas y brazos con desplazamientos. Además, se trabaja la tonificación y definición muscular localizadas, combinando un trabajo efectivo y específico a través del uso de diferentes materiales (gomas, mancuernas, etc.).
Una sesión de gimnasia de mantenimiento consta de:
- Calentamiento
- Parte principal en la que se realizan los ejercicios
- Estiramiento y relajación
Algunos beneficios de la gimnasia de mantenimiento son:
- Mejora de la condición física
- Desarrollo muscular a través del trabajo de la fuerza resistencia
- Desarrollo de la capacidad aeróbica a través de ejercicios dinámicos que impliquen grandes masas musculares
- Mejora de la flexibilidad y movilidad articular
- Mejora de la coordinación: general (equilibrio, ritmo), manual, óculo-manual y óculo-pédica
- Desarrollo de las habilidades psicosociales
- Corrección postural
- Mejora de habilidades mentales: atención, percepción, concentración
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