Hoy en Lega Integra queríamos dar a conocer una serie de tips que puedes realizar para reducir las posibilidades de lesionarte.
· Incorpora el calentamiento y el enfriamiento a tu rutina de ejercicio.
· Realiza estiramientos antes y después del ejercicio para aumentar la flexibilidad y evitar las lesiones.
· Usa equipo de protección y aprende la técnica correcta de tu deporte.
· Mantente hidratado y come los alimentos correctos antes, durante y después del ejercicio.
En ocasiones nos centramos solo en los estiramientos post ejercicio, muchas veces sin tiempo suficiente para hacerlos bien. Tenemos que tener en cuenta que son muy importantes, pero si de verdad queremos tener una continuidad en nuestros deportes es importantísimo tanto la técnica como que el material que usamos se adapte a la disciplina, y más importante aún, a nuestra comodidad para desempeñar dicha actividad. También es muy importante la alimentación y muy importante como tengamos el musculo de hidratado ya que puede ser la clave tanto de la eficacia en la disciplina como la reducción de lesiones musculares.
