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Un ejercicio seguro durante el embarazo.
Los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo
Todo el mundo sabe que hacer ejercicio físico durante el embarazo mejora el estado de salud, de ánimo y ayuda a dormir, por lo que se tiene un embarazo más sano. Además, realizando ejercicio físico durante el embarazo se mejora el temido momento del parto.
A continuación, os detallamos algunos de los ejercicios físicos que se pueden realizar durante el embarazo:
- Ejercicios cardiovasculares: El ejercicio cardiovascular ayuda a las mujeres embarazadas ya que durante el embarazo se suelen dañar las rodillas y los tobillos por el peso que se debe soportar al caminar. Para fortalecer estas partes del cuerpo es necesario realizar ejercicio cardiovascular, siempre de una forma segura y sin sobrepasar nuestros límites.
- Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: Los ejercicios aeróbicos como correr o andar fortalecen el corazón y tonifican los músculas. Alguno de estos ejercicios se realizan en las clases especiales para embarazadas, donde además, se disfruta de la compañía de otras mujeres embarazadas y podrás compartir consejos durante la etapa del embarazo.
- Ejercicios de flexibilidad: La flexibilidad debe realizarse durante el embarazo, realizando actividaes como el yoga y otros ejercicios que la mejoran, siempre con cuidado y sin forzar nuestras posibilidades. Es necesario tener en cuenta que se debe realizar el mínimo impacto sobre las articulaciones.
- Ejercicios de fuerza: Los ejercicios de fuerza deben realizarse con especial cuidado y sin levantamientos bruscos. Es necesario saber que durante la etapa del embarazo se es especialmente delicada, por lo que las pesas deben tener un peso adecuado y siempre realizar movimientos lentos y controlados.
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